A raíz de la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros nos sentimos abrumados y emocionalmente nerviosos. Pero por difícil que sea esta situación, y por más impotente que se sienta, puede tomar medidas para mejorar su bienestar emocional. Y en este curso aprenderá a hacerlo.
Ya sea que esté preocupado por su salud o su trabajo, o sintiendo el aburrimiento y la soledad de quedarse en casa, hay muchas razones por las que puede sentirse estresado. No es fácil lidiar con los efectos emocionales de una crisis. Pero con los recursos, las estrategias y la mentalidad adecuados, puede aprender a manejar el estrés de manera eficaz.
Temario
Introducción
- Hacer frente a una época de crisis
- Evaluación de los factores desencadenantes del estrés
- Cómo reaccionamos al estrés
- Replantee su pensamiento
Estrategias de enfrentamiento
- Concéntrese en lo que puede controlar
- Cree una rutina y un sentido de normalidad
- Encuentre distracciones positivas para combatir el aburrimiento
- Conectar con otros
- Practicar técnicas de calma
- Empezar a moverse
- Ser amable con usted mismo
Para audiencias Especificas
- Información para trabajadores de la salud
- Información para trabajadores esenciales
- Información para padres
Resumen
- Lo que debe y no debe hacer
- Resumen y recursos adicionales
Contenido del Curso
SOBRE EL TUTOR
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